Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια ασθένεια του νου και του σώματος. Εάν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε το ποτό, αλλά όλες οι προσπάθειές σας ήταν μάταιες, υπάρχει ο κίνδυνος να ενταχθείτε σύντομα στις τάξεις των αλκοολικών. Και ακόμα κι αν προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας στην πραγματικότητα, το πρόβλημα δεν θα φύγει από μόνο του.
Πρέπει να κρούσετε τον κώδωνα του κινδύνου εάν το αλκοόλ έχει πάρει τον έλεγχο της ζωής σας και η υγεία, η εργασία και η προσωπική σας ζωή υποφέρουν. Είστε άρρωστοι και ο αλκοολισμός, όπως κάθε ασθένεια, απαιτεί κατάλληλη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι κατάφεραν να εγκαταλείψουν την κακή συνήθεια μόνοι τους, όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και τη δύναμη της θέλησής σας.
Πώς να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ;
Αν παρατηρήσετε ότι φιλάτε όλο και περισσότερο ένα ποτήρι σε πάρτι ή ακόμα και στο σπίτι, πρέπει επειγόντως να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας. Διαφορετικά, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών θα γίνει συνήθεια και δεν θα μπορείτε να το κόψετε.
Το πρόβλημα είναι ότι ο αλκοολισμός αναπτύσσεται σχεδόν ανεπαίσθητα. Πίνεις και το απολαμβάνεις, η διάθεσή σου ανεβαίνει. Και για να νιώσεις καλά, πίνεις μεθαύριο και σε μια εβδομάδα. Φαίνεται - καλά, τι συμβαίνει με 2-3 ποτήρια από το αγαπημένο σας ποτό;
Με τον καιρό, η κατανάλωση αλκοόλ έρχεται στο προσκήνιο και γίνεται σημαντικό κομμάτι της επικοινωνίας. Πίνεις με φίλους και φίλες, σε εταιρικά πάρτι ακόμα και στο σπίτι, μετά τη δουλειά. Εάν γνωρίζετε το πρόβλημά σας και είστε έτοιμοι να συνεννοηθείτε, οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς
Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν πολύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πανάκεια. Εάν ακόμη και μετά τη χρήση τους καταλάβετε ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.
- Ξεκινήστε σήμερα.Μην το αναβάλλετε για αργότερα, σταματήστε να πίνετε σήμερα. Οι υποσχέσεις σας ότι θα σταματήσετε το ποτό σε μια εβδομάδα ή ένα χρόνο θα παραμείνουν υποσχέσεις. Αναλάβετε δράση όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς τα ποτά. Την πρώτη εβδομάδα, μειώστε τον όγκο του αλκοόλ που καταναλώνεται στο μισό, μετά από μια εβδομάδα - κατά ένα άλλο μισό. Λοιπόν, μετά από αυτή την προετοιμασία, μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε χωρίς πολλή ταλαιπωρία.
- Μπες για σπορ. . . Παρακολουθώντας τακτικά προπονήσεις, δεν θα έχετε χρόνο να πιείτε. Τώρα θα έχετε πάντα κάτι να κάνετε, εκτός αυτού, στην αίθουσα θα συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Αλλάξτε το περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι πίνουν περισσότερο επειδή το κάνουν και οι άνθρωποι γύρω τους. Εάν πρέπει να πίνετε συχνά αλκοόλ στη δουλειά ή με φίλους, αλλάξτε χώρο εργασίας και φίλους. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, τέτοιοι σύντροφοι που πίνουν δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματική φιλία και θα σας ξεχάσουν σε μια εβδομάδα.
- Βρείτε ένα χόμπι.Εάν για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει το άθλημα, βρείτε άλλα χόμπι για τον εαυτό σας. Χάρη σε αυτά δεν θα κάθεσαι στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού και θα πίνεις, γιατί τώρα σίγουρα θα έχεις κάτι να κάνεις.
- Ταξίδι.Προσπαθήστε να επιλέγετε νέα μέρη κάθε Σαββατοκύριακο, μετά τη δουλειά, μην κάθεστε σπίτι, αλλά κάντε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο.
- Απαλλαγείτε από το αλκοόλ.Σίγουρα έχετε πολλά μπουκάλια αλκοόλ στο σπίτι; Για να αποφύγετε τον πειρασμό, πετάξτε τα στον κάδο απορριμμάτων. Και στα σούπερ μάρκετ, προσπαθήστε να παρακάμψετε τα τμήματα του ποτού όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Φανταστείτε πόσο άσχημα θα είστε το πρωί.Αν τίποτα δεν σας σταματά, σας συμβουλεύουμε να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε πώς θα έχετε πονοκέφαλο και πώς θα αισθάνεστε ναυτία σε λίγες ώρες.
- Πίνετε πολλά υγρά.Σε αυτή την περίπτωση, εννοούμε νερό, αφεψήματα από βότανα, χυμούς. Αυτό θα μειώσει την επιθυμία να «πάρουμε» κάτι πιο δυνατό. Ξεχάστε επίσης τα ποτά και τα κοκτέιλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
- Τσίχλα. . . Θέλετε ένα ποτό; Καλύψτε το στόμα σας με τσίχλα - αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα μειώσει τη δίψα σας.
- Εξοικονομήσετε χρήματα.Για άλλη μια φορά, όταν καταφέρετε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, βάλτε στον κουμπαρά χρήματα που θα μπορούσατε να ξοδέψετε για αλκοόλ. Για ένα μήνα, παίρνεις ένα καλό ποσό!
- Τονώστε τον εαυτό σας.Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα αγοράσετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας αν δεν πιείτε τίποτα για ένα μήνα ή οποιαδήποτε άλλη περίοδο. Αυτό μπορεί να είναι είτε μια ευχάριστη ασήμαντα είτε μια πιο ουσιαστική αγορά.
- Κραταω ημερολογιο.Γράψτε πώς νιώθετε που εγκαταλείπετε το αλκοόλ και πόση αποχή ήδη κάνετε.
- Συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα.Η οικογένεια και οι φίλοι σας θέλουν το καλύτερο για εσάς και θα χαρούν να σας στηρίξουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε πιο συχνά με αγαπημένα πρόσωπα που μπορούν να σας στηρίξουν και να σας καθησυχάσουν.
Η θέληση και η μεγάλη επιθυμία θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εθισμό. Εάν η συμβουλή μας δεν δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας. Να προσέχεις την υγεία σου!