Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της εποχής μας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πίνουν συχνά αλκοόλ σε πάρτι και εταιρικές εκδηλώσεις. Με τον καιρό, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να γίνει συνήθεια. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές σωματικές και ψυχικές συνέπειες.
Εάν ένα άτομο αποφασίσει να σταματήσει το αλκοόλ μόνος του για πάντα, καταλαβαίνει πόσο καταστροφικό επηρεάζει τη ζωή - αυτή είναι ήδη η μισή επιτυχία. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τον εθισμό. το κυριότερο είναι να θέσουμε έναν ξεκάθαρο στόχο και να προχωρήσουμε προς αυτόν.
- Η πλήρης αποχή είναι η πρώτη και κύρια προϋπόθεση. Η απόφαση για διακοπή του ποτού πρέπει να είναι οριστική. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα ισχυρά αλκοολούχα ποτά, αλλά και για το κρασί, τα ελαφριά λικέρ και την μπύρα.
- Πρέπει να καταλάβετε πότε έχετε χάσει τον έλεγχο του εαυτού σας και το σπάνιο ποτό έχει μετατραπεί σε μόνιμη συνήθεια. Αφού προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν.
- Οι διαταραχές πρέπει να αποφεύγονται. Η δύναμη της θέλησης, οι συγγενείς, οι φίλοι και οι συνάδελφοι θα βοηθήσουν σε αυτό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ψυχολόγων, μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής και τη βοήθεια γιατρών από κέντρα αποκατάστασης.
- Θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους του εθισμού και τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
- Σημαντικός παράγοντας είναι η διαμόρφωση των σωστών συνηθειών (αθλητισμός, σωστή διατροφή, χόμπι, καθημερινή ρουτίνα).
Συμπτώματα στέρησης
Η βλάβη από το αλκοόλ είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι πιστεύουν πολλοί. Το hangover και ο πονοκέφαλος το πρωί είναι απλώς μικρές ενοχλήσεις. Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ μόνοι σας, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για «συμπτώματα στέρησης» που θα σας ωθήσουν να πιείτε ξανά:
- αίσθημα συνεχούς άγχους, ευερεθιστότητας.
- ανησυχία;
- ένταση;
- καταθλιπτική κατάσταση?
- δυσαρέσκεια;
- μια ροή αρνητικών σκέψεων.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται 5-7 ημέρες μετά τη διακοπή του αλκοόλ. Για να μην πέσετε στην παγίδα του εθισμού και αρχίσετε να πίνετε ξανά, πρέπει:
- συνειδητοποιήστε την αναλήθεια των συναισθημάτων που βιώσατε.
- Καταλάβετε ότι αυτές οι αισθήσεις θα περάσουν σύντομα.
- Μην συσχετίζετε την κατάσταση με εξωτερικές αιτίες.
- θυμηθείτε γιατί σταματήσατε να πίνετε.
Μόλις δείτε ότι ο αθλητισμός σας επέτρεψε να γίνετε πιο ελκυστικός, το χόμπι σας έχει αρχίσει να φέρνει ευχαρίστηση (και ίσως ακόμη και χρήματα), η κατανόηση και η αρμονία έχουν κυριαρχήσει στην οικογένεια, δεν θα θέλετε να καταστρέψετε αυτό το ειδύλλιο.