Δεν υπάρχει καμία συμβουλή για το τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε ένα άτομο να σταματήσει να πίνει. Κάθε οργανισμός και κάθε κατάσταση είναι μοναδική, πράγμα που σημαίνει ότι η λύση σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση θα είναι μοναδική.
Επίγνωση του προβλήματος της ανάγκης εγκατάλειψης του αλκοόλ
Η καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ ξεκινά τη στιγμή που ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι είναι άρρωστο. Πολλοί αλκοολικοί είναι σίγουροι ότι μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα ανά πάσα στιγμή και αρνούνται την ύπαρξη εθισμού, αλλά στην πραγματικότητα συνεχίζουν να πίνουν. Και δεν είναι καν ότι οι άνθρωποι στερούνται τη δύναμη της θέλησης. Απλώς δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τη βλάβη που προκαλούν στον εαυτό τους, την υγεία τους και τις σχέσεις τους με τους άλλους.
Για τέτοιους ανθρώπους, οι νουθεσίες αγαπημένων προσώπων ή τα επιχειρήματα των ειδικών είναι κενές λέξεις. Ακόμα κι αν πειστούν να υποβληθούν σε θεραπεία, όλα θα καταλήξουν, στην καλύτερη περίπτωση, σε μια βραχυπρόθεσμη αποχή από το αλκοόλ και τότε η κατάσταση θα επανέλθει στην προηγούμενη πορεία της.
Έτσι, η βάση για την επιτυχή θεραπεία του αλκοολισμού είναι η κατανόηση του προβλήματος από τον αλκοολικό και η έντονη επιθυμία του να αλλάξει τη ζωή του.
Βρίσκοντας τον λόγο
Είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε τον εθισμό εάν γνωρίζετε την αιτία της εμφάνισής του. Η ανάλυση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιες πτυχές πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διαδικασία της θεραπείας. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη αλκοολισμού. Αυτή είναι η επιρροή του περιβάλλοντος, τα πολυάριθμα στρες, η συνήθεια, η κληρονομική προδιάθεση.
Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο, μετά από προβληματισμό, μπορεί ο ίδιος να προσδιορίσει τον κύριο παράγοντα που οδήγησε στον εθισμό στο αλκοόλ. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό.
Πώς ξεκίνησαν όλα;
Θα είναι χρήσιμο να θυμάστε πώς ξεκίνησε ο εθισμός. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη σωστή δομή της περαιτέρω θεραπείας. Ίσως όλα ξεκίνησαν με μερικά μπουκάλια μπύρας τα βράδια για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ή οι συνάδελφοι σε μια νέα δουλειά γιορτάζουν όλες τις αργίες που σημειώνονται στο ημερολόγιο. Ή ίσως το αλκοόλ βοήθησε να ξεχάσουμε τις συχνές οικογενειακές διαμάχες.
Σταδιακά, η συνήθεια εδραιώνεται όλο και περισσότερο, και πλέον το αλκοόλ καταναλώνεται όλο και πιο συχνά και τα Σαββατοκύριακα η δόση διπλασιάζεται.
Η κατάσταση των πραγμάτων σήμερα
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι καιρός να σταματήσουν να πίνουν όταν ο εθισμός είναι ήδη αρκετά ισχυρός. Ένα άτομο πίνει σχεδόν κάθε μέρα, η ποσότητα του αλκοόλ αυξάνεται, το σώμα αρχίζει σταδιακά να δυσλειτουργεί, οι οικογενειακές σχέσεις επιδεινώνονται και τα προβλήματα ξεκινούν στη δουλειά.
Ένας από αυτούς τους παράγοντες ή ένας συνδυασμός τους μπορεί να παίξει κυρίαρχο ρόλο στην απόφαση ενός ατόμου να σταματήσει το αλκοόλ. Αποφασιστικός παράγοντας μπορεί να είναι η αίτηση διαζυγίου της συζύγου, απόλυση ή απότομη επιδείνωση της υγείας της.
Δεν είναι εύκολο να πάρεις μια τέτοια απόφαση, αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο να αρχίσεις να ενεργείς προς τη σωστή κατεύθυνση. Επιπλέον, πρακτικά δεν έχει σημασία τι ακριβώς αρνείται ένα άτομο. Το να σταματήσεις να πίνεις κρασί είναι τόσο δύσκολο όσο το να σταματήσεις να πίνεις βότκα.
Η διακοπή του ποτού δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται
Παρά τα όσα υπόσχονται πολλοί προπονητές, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Η διακοπή του αλκοόλ, ειδικά μετά από παρατεταμένη κατάχρηση, είναι πάντα αγχωτική για το σώμα και την ψυχή.
Εάν έχει ήδη δημιουργηθεί σωματική εξάρτηση, τότε στην αρχή το άτομο θα υποφέρει από κακή υγεία. Έτσι, το σώμα θα απαιτήσει τη συνήθη δόση αιθανόλης, την οποία έχει ήδη καταφέρει να ενσωματώσει στις μεταβολικές διεργασίες.
Επιπλέον, μελέτες έχουν αποδείξει ότι λίγο καιρό αφού ένα άτομο σταματήσει να πίνει, αρχίζει να εμφανίζει ψυχικές διαταραχές (αυξανόμενο άγχος, ερεθισμός, απότομη επιδείνωση της διάθεσης). Συμπτώματα όπως αυτά είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι υποτροπιάζουν. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να περάσετε την περίοδο απόσυρσης.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε σωστά;
Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να σταματήσετε να πίνετε. Το πρώτο, ως πιο απαλό, προτείνει σταδιακή διακοπή του αλκοόλ. Συνίσταται στο γεγονός ότι οι δόσεις αλκοόλ μειώνονται σταδιακά μέχρι να γίνουν αποδεκτές ή να μηδενιστούν. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου περιλαμβάνουν χαμηλή πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης. Όμως το τεράστιο μειονέκτημα είναι ότι ο κίνδυνος αποτυχίας είναι πολύ υψηλός.
Η δεύτερη μέθοδος περιλαμβάνει μια απότομη και πλήρη διακοπή του αλκοόλ. Το πλεονέκτημα της μεθόδου μπορεί να θεωρηθεί η υψηλή της αποτελεσματικότητα λόγω της απουσίας χαλαρωτικών παραγόντων με τη μορφή εγκεκριμένης δόσης. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν υψηλή πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης. Η μέθοδος δεν συνιστάται για άτομα που είναι σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συνιστάται ανεπιφύλακτα η επιλογή της τεχνικής να ανατεθεί σε ναρκολόγο, ο οποίος θα αποφασίσει με βάση την κατάσταση του ασθενούς.
Εξάλειψη των αιτιών του αλκοολισμού
Έχοντας εντοπίσει τους παράγοντες που προκάλεσαν την ανάπτυξη του εθισμού, όσοι σταμάτησαν το ποτό πρέπει να τους εξαλείψουν για να σταματήσουν το αλκοόλ όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν ο αλκοολισμός προκαλείται από συνεχές στρες και άγχος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση στα υπάρχοντα προβλήματα και να μειώσετε την πιθανότητα στρεσογόνων καταστάσεων στο ελάχιστο.
Εάν ο κύριος λόγος για το ποτό είναι η παρέα επίμονων φίλων, θα πρέπει να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Η συνηθισμένη βραδινή διασκέδαση με ένα μπουκάλι στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να αντικατασταθεί με μια βόλτα ή να πάτε στο γυμναστήριο.
Βοήθεια από ναρκολόγο, λήψη φαρμάκων
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ είναι η λήψη ειδικών φαρμάκων. Με βάση την αρχή λειτουργίας τους χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- εξάλειψη των συμπτωμάτων hangover?
- μείωση της λαχτάρας για αλκοόλ.
- προκαλώντας απέχθεια για το αλκοόλ.
Αυτά τα εργαλεία είναι αρκετά καλά στο να βοηθήσουν να ξεπεραστεί ο εθισμός, ειδικά στα αρχικά στάδια, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου η κωδικοποίηση είναι απαραίτητη (ιδίως εάν η ασθένεια είναι προχωρημένη).
Πρόσφατα, εκτός από τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής που μειώνουν την επιθυμία για αλκοόλ και σας βοηθούν να σταματήσετε το ποτό αποκτούν δημοτικότητα.
Βοήθεια από ψυχοθεραπευτή
Όσοι θέλουν να κόψουν το ποτό χωρίς κωδικοποίηση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ψυχοθεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Πολλές τεχνικές έχουν αναπτυχθεί για να απαλλάξουν ένα άτομο από τον εθισμό. Ορισμένα βασίζονται στην υπνωτική επιρροή, ενώ άλλα χρησιμοποιούν την αρχή της θεραπείας συναισθηματικού στρες.
Αλλά δεν πρέπει να ελπίζετε ότι μια συνεδρία με έναν ειδικό θα εγγυηθεί τη θεραπεία. Πιθανότατα, θα χρειαστείτε μια αρκετά μακρά πορεία και, φυσικά, την επιθυμία και την ενεργό εργασία του ίδιου του ασθενούς.
Ομαδική θεραπεία
Η επικοινωνία με όσους βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό θα είναι πολύ χρήσιμη. Είναι πολύ πιο εύκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην πίνετε αλκοόλ όταν ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε πάντα να λάβετε υποστήριξη από άτομα που σας καταλαβαίνουν όσο κανένας άλλος.
Τέτοια επικοινωνία μπορεί να βρεθεί σε κλαμπ Ανώνυμων Αλκοολικών ή σε ειδικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Εκεί οι άνθρωποι ανταλλάσσουν χρήσιμες τεχνικές, απόψεις, μοιράζονται τα επιτεύγματα και τα λάθη τους.
Φυσική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα προάγει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας. Για ένα άτομο που κόβει το ποτό, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει όχι μόνο να ανεβάσει τη διάθεσή του, αλλά και να αποκτήσει φόρμα, να βελτιώσει την υγεία του και να σφίξει τους μυς του.
Το κύριο πράγμα είναι να ενεργήσετε βήμα προς βήμα και να μην υπερφορτώσετε ένα ήδη εξασθενημένο σώμα. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το rollerblading, το πατινάζ ή η ποδηλασία. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε γιόγκα.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι να εγκαταλείψετε μόνοι σας τόσο το αλκοόλ όσο και άλλες κακές συνήθειες. Κάπνισμα, τζόγος, λαιμαργία - όλοι αυτοί οι εθισμοί συχνά συνοδεύουν τον αλκοολισμό.
Ο εθισμός στο αλκοόλ και τη νικοτίνη είναι ιδιαίτερα συχνός. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς το κάπνισμα, και το κάπνισμα προκαλεί σε πολλούς τη συνήθη επιθυμία να πίνουν. Επομένως, για να αποτρέψετε ένα άτομο από το να πίνει, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλους τους προκλητικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων.
Πρόσθετη βοήθεια με λαϊκές θεραπείες
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε για πάντα χρησιμοποιώντας μόνο λαϊκές θεραπείες, αλλά θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε άλλες μεθόδους απαλλαγής από τον εθισμό.
Τα ακόλουθα βότανα αναγνωρίζονται ως τα πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία του αλκοολισμού:
- χάλκινο?
- Λοβάζι?
- φασκόμηλο?
- εκατονταύριο?
- θυμάρι;
- Βαλσαμόχορτο.
Τα αφεψήματα και τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων προκαλούν απέχθεια για τα αλκοολούχα ποτά. Μερικά από τα φυτά που αναφέρονται έχουν αρκετά ισχυρό αποτέλεσμα, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, ακολουθώντας την υποδεικνυόμενη συνταγή και δοσολογία. Είναι καλύτερο να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ποια είναι τα οφέλη της διακοπής του αλκοόλ;
Η ανάρρωση από τον αλκοολισμό βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης υγείας, στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, ένα άτομο που αποφασίζει να εγκαταλείψει το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει τις σχέσεις με τους ανθρώπους και αποκαθιστά τις κατεστραμμένες κοινωνικές σχέσεις.
Υγεία
Αφού ένα άτομο σταματήσει να πίνει εντελώς αλκοόλ, περνάει ένας ορισμένος χρόνος έως ότου αποβληθούν πλήρως όλες οι τοξικές ουσίες από το σώμα. Στη συνέχεια, θα ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης, η οποία θα διαρκέσει αρκετά, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να φανούν αρκετά γρήγορα.
Μετά τη διακοπή του αλκοόλ:
- η ανοσία γίνεται ισχυρότερη, ένα άτομο υποφέρει από ασθένειες λιγότερο συχνά και πιο εύκολα.
- η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, πάγκρεας, γαστρεντερική οδός, νεφρά) βελτιώνεται.
- η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται.
- οι εγκεφαλικές λειτουργίες αποκαθίστανται.
- η εμφάνιση βελτιώνεται (κατάσταση δέρματος, μαλλιών, δοντιών, νυχιών), το άτομο φαίνεται νεότερο και υγιέστερο.
Προσωπική ζωή
Η διακοπή του αλκοόλ έχει επίσης εξαιρετικά θετική επίδραση στην προσωπική σας ζωή. Εμφανίζεται η ευκαιρία:
- αποκατάσταση της οικογένειας και των φιλιών.
- αποκτήστε ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
- συμμετέχουν στην αυτοπραγμάτωση.
- βρείτε νέους στόχους στη ζωή.
Κοινωνία
Μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, αλλάζει και η κοινωνική ζωή ενός ατόμου και σταδιακά επιστρέφει στην κοινωνία. Αυτό μπορεί να εκφραστεί στα ακόλουθα:
- η εμφάνιση νέων γνωριμιών.
- την ευκαιρία να αποκτήσετε μια νέα πολλά υποσχόμενη δουλειά ή προαγωγή·
- σταδιακά εμφανίζονται θέματα επικοινωνίας με άτομα που δεν σχετίζονται με το αλκοόλ.
- το άτομο αισθάνεται και πάλι ως ένα πλήρες, σεβαστό μέλος της κοινωνίας.
Πώς να αρνηθείτε να πιείτε παρέα;
Όλοι όσοι σταματούν το ποτό αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να σταματήσουν να πίνουν παρέα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η δική σας υγεία έρχεται πρώτη και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο ή ντροπιαστικό στο να πείτε όχι όταν σας ζητηθεί να πιείτε. Αυτό πρέπει να γίνει ευγενικά αλλά με σιγουριά, ώστε ο προτείνων να κατανοήσει και να αποδεχτεί την απάντηση. Εάν κάποιος συνεχίζει να επιμένει, παρά τη διατυπωμένη άρνηση, θα πρέπει να αποκλείσετε την επικοινωνία με τέτοια άτομα.
Μπορείτε να παρακινήσετε την απόφασή σας και να αποφύγετε περιττές ερωτήσεις με το πρόσχημα της λήψης αντιβιοτικών, της γρήγορης εξέτασης ή της ανάγκης οδήγησης.
Είναι απαραίτητο να μάθετε να αρνείστε σθεναρά το αλκοόλ και με την πάροδο του χρόνου τέτοιες προσφορές θα έρχονται όλο και λιγότερο συχνά. Επιπλέον, τις περισσότερες φορές οι διακοπές περνούν παρέα με συγγενείς και φίλους και αυτοί οι άνθρωποι συνήθως γνωρίζουν ότι ένα άτομο σταματάει το ποτό και δεν θα του προσφέρουν αλκοόλ.
Συμπέρασμα
Ένα άτομο παίρνει την απόφαση να σταματήσει να είναι αλκοολικός μόνος του. κανείς δεν μπορεί να το κάνει για αυτόν. Αλλά αυτή η απόφαση είναι το πρώτο και, ίσως, το πιο σημαντικό βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία. Όλες οι περαιτέρω δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν εάν επιδιώξετε σταθερά τον στόχο σας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι σίγουρα θα υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό.