Παλεύετε με το αλκοόλ; Αμφιβάλλετε αν είστε αλκοολικός ή όχι; Αναρωτιέστε γιατί πρέπει να πίνετε; Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε είστε στο σωστό δρόμο για ανάκαμψη. Το αλκοόλ σκοτώνει περισσότερους από 240 ανθρώπους κάθε μέρα. Ωστόσο, είναι τρομακτικό να παραδεχτείς ότι είσαι εθισμένος και είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι αλκοολικός.
Η περιποίηση δεν είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το πιο δύσκολο μέρος του ταξιδιού προς τη νηφαλιότητα είναι να προσπαθείς να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου ως νηφάλιο εξαρχής. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν και αναρρώνουν από τον αλκοολισμό, πιο συχνά από όσο νομίζετε. Είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατό.
ΟΔΗΓΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΝΟΗΓΕΙΑ
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Ένα άτομο που πίνει έχει την τάση να πιστεύει ότι είναι υγιές, το αλκοόλ είναι απλώς μια διαφυγή από το πρόβλημα και μπορεί να σταματήσει ανά πάσα στιγμή. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν είναι έτσι. Ένα ποτό μία φορά γίνεται συνήθεια και στη συνέχεια γίνεται ένας ανυπέρβλητος εθισμός. Όπως λέει και το παλιό ρητό, «το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα».
Εάν συγκρίνετε το ποτό σας με άλλους, δοκιμάστε αυτά τα τρία πράγματα:
- Κάντε τη σωστή ερώτηση. Σταμάτα να αναρωτιέσαι αν είσαι αλκοολικός ή όχι. Εάν κάνετε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας, μάλλον είστε αλκοολικός.
- Ένας από αυτούς. Αντίθετα, αναρωτηθείτε εάν το ποτό σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που θέλετε. Εάν ναι, τότε το πρώτο βήμα έχει γίνει.
- Σταματήστε να συγκρίνετε. Οι συγκρίσεις δεν ωφελούν. Αυτή είναι η ζωή κάποιου άλλου. Είστε ένα άτομο με ένα πολύπλοκο, μοναδικό πεπρωμένο.
Τι γίνεται, λοιπόν, αν πίνετε λιγότερο από τον γείτονα της Βάσια που ζει στο δρόμο, εάν έχετε πρόβλημα, τότε πρέπει να το παλέψετε. Το να συγκρίνετε το ποτό σας με άλλους θα οδηγήσει μόνο σε αυτοδικαίωση. Σκεφτείτε τον μελλοντικό σας εαυτό. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια από τώρα με τις ίδιες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. Είναι αυτό που επιδιώκετε; Αν όχι, τότε ήρθε η ώρα να λύσετε το πρόβλημα με το αλκοόλ. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι ο δρόμος προς την ανάκαμψη.
ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ
Τα μακροπρόθεσμα οφέλη σπάνια είναι αρκετά για να παρακινήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν. Συχνά προτιμάμε την άμεση ικανοποίηση. Η διακοπή του ποτού δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη είναι μόνο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας.
Ακολουθούν 4 βραχυπρόθεσμα οφέλη:
- Επιστρέψτε τον χαμένο χρόνο.
Η Άννα είναι μέτρια πότης. Πίνει 3 φορές την εβδομάδα, 2-3 ποτά την ημέρα. Κάθε φορά «χάνει» περίπου 3 ώρες παραγωγικού χρόνου ενώ είναι μεθυσμένη. Κάθε χρόνο η Άννα χάνει ενάμιση μήνα. Αυτός είναι πολύς χαμένος χρόνος που θα μπορούσε να δαπανηθεί παραγωγικά. Μην ξεχνάτε τον χρόνο που χάνει επιπλέον η Άννα ενώ αναρρώνει από το hangover.
- Βρείτε κάποιον να μιλήσετε.
Η συζήτηση χτίζει χαρακτήρα και μας κάνει να μεγαλώνουμε. Αυτά τα οφέλη εξαφανίζονται όταν είστε μεθυσμένοι. Μπορεί να φαίνεται τρομερό να γνωρίζεις νέους ανθρώπους χωρίς να πίνεις, αλλά η ζημιά που κάνει το αλκοόλ είναι χειρότερη.
- Ένας λόγος για να γίνεις πλούσιος.
Πόσο εύκολα ένα άτομο αποχωρίζεται τα χρήματα όταν αγοράζει ποτό; μπορεί εύκολα να ξοδέψει 1000-3000 ρούβλια ή περισσότερα την εβδομάδα. Μετά από 6 μήνες, η εγκατάλειψη της μέθης μπορεί να εξοικονομήσει περισσότερα από 70 χιλιάδες ρούβλια και αυτό είναι το κόστος ενός καλού ταξιδιού. Είστε έτοιμοι να πληρώσετε 12 χιλιάδες ρούβλια; ανά μήνα για προβλήματα υγείας;
- Καλύτερος ύπνος.
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, που σημαίνει ότι σε εξαντλεί. Διαταράσσει επίσης τα πρότυπα ύπνου, οδηγώντας σε ανισορροπία σε ολόκληρο το σώμα. Σταματήστε να πίνετε, αυτό είναι μια εγγύηση ειρήνης και υγείας.
Η διακοπή του αλκοόλ είναι η πιο υγιεινή απόφαση που μπορείτε να πάρετε. Ομαλοποίηση βάρους, βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας, μείωση της χοληστερόλης, αύξηση της ανοσίας, καθαρό μυαλό, συναισθηματική κατάσταση - αυτά είναι τα μικρά οφέλη ενός νηφάλιου τρόπου ζωής.
ΚΑΝΤΕ ΤΗ ΣΥΓΚΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ
Η διακοπή του αλκοόλ πρέπει να είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα στη ζωή σας. Βάλτε τους δικούς σας κανόνες και μην τους παραβιάζετε. Πείτε «όχι» στον εαυτό σας, βάλτε τη νηφαλιότητα σε ένα βάθρο και μην το αφήσετε μέχρι να καταλάβετε ότι το πρόβλημά σας έχει λυθεί.
Μην ακούς κανέναν, άκου τον εαυτό σου. Έδωσες τον λόγο σου - κράτησέ τον. Δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια που να μπορούν να σταματήσουν ή να αλλάξουν την απόφαση. Δεν υπάρχει έργο που να είναι αδύνατο για ένα άτομο. αν είναι επιθυμητό, τα βουνά υπόκεινται στην ανθρώπινη δύναμη.
ΔΥΣΤΕ ΤΟΥΣ ΣΥΝΤΥΠΟΥΣ ΣΑΣ ΠΟΣΟΥΣ
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Ανεξάρτητα από το αν το αλκοόλ είναι ένα σημαντικό μέρος της κοινωνικής σας ζωής ή απλώς κάτι που σας φέρνει κοντά. Οι δυσκολίες προκύπτουν όταν οι φίλοι και η οικογένεια πίνουν γύρω σας.
- Βήμα πρώτο - πες ότι δεν μπορείς να είσαι κοντά και να πιεις για λίγο.
- Βήμα δεύτερο - κόψτε όποιον ήπιατε. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα όταν επιλέγετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι οι αληθινοί φίλοι θα καταλάβουν και θα υποστηρίξουν. Το να έχεις έναν δυνατό κοινωνικό κύκλο είναι ό,τι καλύτερο έχει ένας άνθρωπος. Περιλαμβάνει άτομα που βοηθούν να βγούμε από ένα φαύλο περιβάλλον.
- Βήμα τρίτο - μην απομονώνεστε. Πηγαίνετε σε ανθρώπους, αιχμαλωτίστε τον εαυτό σας με ενδιαφέρουσες ιδέες. Αναζητήστε μια εναλλακτική λύση για το αλκοόλ. Ο άνθρωπος δεν είναι ζώο. Είναι πάντα παθιασμένος με ιδέες και μπορεί και ξέρει πώς να κάνει ενέργειες που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.
Ίσως η ειλικρινής επιθυμία σας για μια νηφάλια ζωή να γίνει μεταδοτική στους πρώην συντρόφους σας και να μπορέσετε να τραβήξετε τον εαυτό σας και τις χαμένες ψυχές έξω, κάτι που θα ενισχύσει τη γεύση της νίκης.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΣΑΣ
Μην φοβάστε να πείτε στους ανθρώπους για το πρόβλημά σας. Αυτό θα προσθέσει ευθύνη για την επίτευξη του στόχου. Οι πληροφορίες μπορούν να σταματήσουν την προσφορά ενός ποτού. Αν απαντήσεις χωρίς δισταγμό σε οποιαδήποτε πρόταση υποστήριξης της παρέας ότι είσαι αλκοολικός, τότε θα σταματήσουν να σε δελεάζουν, αλλά δεν θα σταματήσουν να σε προσκαλούν σε καλές παρέες.
Η εξομολόγηση δεν είναι καύχημα, είναι απλώς ένας λόγος για να καταλάβεις ότι είσαι περιορισμένος στις επιλογές σου. Το αλκοόλ είναι πολύ ακριβή απόλαυση, την οποία πληρώνεις με τη ζωή σου.
ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ
Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της αποκατάστασης. Καθώς το σώμα σας απαλλάσσεται από το αλκοόλ, θα εμφανίσετε οξέα συμπτώματα στέρησης. Οι αλκοολικοί βιώνουν βασανιστικό πόνο και συχνά χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια.
Ο πόνος μετά τη διακοπή του αλκοόλ είναι απόδειξη ότι το σώμα θεραπεύεται. Η έναρξη των συμπτωμάτων στέρησης μπορεί να ξεκινήσει ήδη έξι ώρες μετά την τελευταία γουλιά:
- Αυξημένη θερμοκρασία, πίεση, δυσκολία στην αναπνοή και γρήγορος παλμός.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Τρόμος.
- Αϋπνία.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί, μερικές φορές απειλητικές για τη ζωή.
Ο καθαρισμός του σώματος είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία αποκατάστασης. Την ίδια στιγμή, πολλοί άνθρωποι που αναρρώνουν υποτροπιάζουν, αναζητώντας θεραπεία στο ίδιο αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Μην το φοβάστε, η ιατρική βοήθεια είναι για καλό. Θα ανακουφίσει τον πόνο και η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι πολύ πιο εύκολη.
ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΑΣ
- Ακόμη και αφού παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα, πρέπει να αλλάξεις στάση απέναντι στην κατάσταση.
- Μην θυμώνετε με τους ανθρώπους όταν προσπαθούν να βοηθήσουν. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια.
- Μην βάζεις τον εαυτό σου κάτω, έχεις κάνει δύσκολο δρόμο. Συνειδητοποιήστε ότι κάνετε τα σωστά βήματα προς την ανάκαμψη.
- Να είστε προετοιμασμένοι για δυσκολίες, κακές συμπεριφορές από τους άλλους, αλλά έχετε κάνει το πρώτο βήμα, που δεν σας αφήνει να σταματήσετε.
ΚΕΝΤΡΟ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Μερικές φορές είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε μόνοι σας το αλκοόλ. Είστε πολύ βαθιά για να καταλάβετε τα πράγματα χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά προγράμματα αποκατάστασης που προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Η επιλογή σάς επιτρέπει να βρείτε το απαραίτητο πρόγραμμα όπου μπορείτε να σταματήσετε και να αλλάξετε την εικόνα σας. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε τον εαυτό σας και να απολαύσετε τη ζωή χωρίς αλκοόλ.
2+ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ
Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο εβδομάδες για να αποτοξινωθεί πλήρως το σώμα σας από το αλκοόλ.
Καθώς το άτομο απελευθερώνεται, εμφανίζει συμπτώματα:
- Άγχος και κατάθλιψη.
- Αίσθημα επιθετικότητας, εχθρότητας.
- Εξασθένηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Εφιάλτες.
Μην αφήσετε αυτό να σας ενοχλήσει. Τα θετικά αποτελέσματα θα καλύψουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα.
…ΚΑΙ ΟΛΗ ΑΥΤΗ Η ΤΖΑΖ
Το χειρότερο πράγμα μπορεί να είναι η λαχτάρα για αλκοόλ που διαρκεί μια ζωή. Ακόμη και μετά την αφαίρεση όλων των ιχνών αλκοόλ από το σώμα, ο εγκέφαλος θα εξακολουθεί να θέλει να επιστρέψει στην ισορροπία των χημικών ουσιών που έχει συνηθίσει. Αλλά η γνώση της πηγής αυτών των συμπτωμάτων είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του εθισμού.
Αναπτύξτε και εφαρμόστε νέα χόμπι και συνήθειες που αποκλείουν το μπουκάλι. Ασχοληθείτε με αθλήματα, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αναζητήστε ενδιαφέροντες και ενθουσιώδεις ανθρώπους που δεν θα σας αφήσουν να τα παρατήσετε.
Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε την υποστήριξη φίλων που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Πηγαίνετε στον πόλεμο με τον εθισμό σας. Η ανάρρωση είναι μια δια βίου διαδικασία προς μια απολαυστική αίσθηση ελευθερίας.